Újra őszi-téli művészetterápiás csoport indul Vácon 2025. októberi kezdéssel felnőtteknek.
“Az alkotás olyan erő, ami az embert kibontakozásra készteti” C.G. Jung
Ha nagyon röviden kéne összefoglalni, miben segít a művészetterápia, akkor Jungot idézném: “Ha engedjük, hogy az év körforgása hasson ránk, olyan erőkre teszünk szert, amelyek segítik önmagunk megértését. Csak ezáltal érezhetjük meg, hogy milyen finom szálakkal fűződünk ahhoz a világhoz, amelybe beleszülettünk”
Mi lesz a téma?
A lehető legegyszerűbb témával indítjuk a foglalkozásokat: a természetre hangolódunk. Alaposan megfigyeljük a változásokat a környezetünkön, kicsit elmélyedünk ebben, majd az alkotáson keresztül megprbáljuk észrevenni magunkban, magunkon, hogy van-e hasonlóság a természet és a belső világunk, megéléseink, hangulataink között.
Szeptember: fontos időszaka ez az évnek, amolyan “újév”, új időszámítás. Elbúcsúzunk a nyártól, a fesztiváloktól, melegtől, napsütéstől, színektől, nyári illatoktól. Szépen lassan belemegyünk az őszbe, ami egy amolyan átmeneti időszak, hiszen még színes, forgatagos (szüreti mulatságok), bőséges, de már tudjuk, hogy indulunk a tél felé. Mindenkire más hatással van ez a váltás, ki szeret magában elmélyedni, befelé fordulni, más ez megijeszt. Van, aki örömmel pihen meg a nyár után, más még sokáig visszasírja….
Te hogy éled meg? Mit jelent számodra elbúcsúzni a nyártól?
Ez az időszak emlékeztethet a 40-50 éves ember életszakaszára, így az is továbbgondolandó kérdés lehet, hogy van-e hasonlóság, ahogy az öregedés, elmúlás felé indulunk, azzal, ahogy belépünk a nyárból az őszbe. Erősen hozza ez az időszak az életközepi válság kérdéseit.
Idén a szeptemberi témát egy külön workshop formájában dologztuk fel. A csoport októberben indul, aminek nem feltétele a szeptemberi workshopon való részvétel.
Októberben a fentihez hasonló módon a mérlegelés lesz a téma, mit vetettünk, mit arattunk. Október még a bő termések, a szüret ideje. Mit teszünk el télire, ami fontos, értékes, és mi az, ami haszontalan és érdemes inkább elengedni? Kapcsolódhatunk a Mihály időszakhoz is, belső sárkányunkkal való bátor harcot megtámogatva.
November a búcsúzás, elmúlás időszaka. Végleg elbúcsúzunk a nyártól, a kinti világ sötét és csupasz. Te szereted a novembert? Hogy vagy ilyenkor? Művészetterápiás eszközökkel szavak nélkül tudsz majd ezekre a kérdésekre válaszolni, összefüggésekre rábukkanni. Fontos megélés ilyenkor az elmúlással találkozni és azt – amennyiben félelmetes – átkeretezni. Ebben a művészetterápiás gyakorlatok a természet működésére építve nagyon sokat tudnak segíteni: milyen új folyamatok, lehetőségek várnak a változás, elmúlás után.
December a karácsony, a belső fényünk, az újjászületés ideje. Talán most a legfontosabb a valódi befelé figyelés, elcsendesülés, várakozás. A művészetterápia sok más mellett segít az itt és mostban jelen lenni, s ez a karácsony előtti őrületben életmentő is lehet. Fontos saját kérdéseket keresünk, amire figyelmünket fordítva az adventi időszakban, karácsonyra akár választ is kaphatunk.
Januárban még rövidek a nappalok, de elindulunk az egyre hosszabb világos időszakok felé. Hó és jég, a világ még dermedt, de ezalatt ott lapulnak, várakoznak, pihennek és erősödnek a tavasszal kikelő magok. Ezeknek a magoknak álmodunk ilyenkor célokat, adunk nekik vágyakat, hogy tavasszal kikelve már úgy fejlődhessenek, hogy a mi életünket boldogabbá tehessék.
Minden időszak fontos kérdése egyébként a “mi tesz engem boldoggá” témája, amit nem direkt módon elemzünk, hiszen szavaink a racionalitás mentén gyakran félrevisznek. A tudatalatti folyamatok rámutatnak belső vágyanikra, ezek a művészetterápia segítségével a tudatalattiból kikerülnek egy papírra. Színt, méretet, formát kapnak, nevén tudjuk majd nevezni őket. Sokszor nehéz, de felemelő felismerések helye ez.
Talán ebből az igazán rövid leírásból is észreveszed, mennyi hasonlóság van a természet változása és a bennünk zajló folyamatok között. A művészetterápia csodálatos, észrevétlen, szelíd módon mutatja meg a párhuzamokat – a saját párhuzamainkat! – és mindeközben segít bennünket, hogy mindennapjaink részévé váljon a természetre, bennünket körülvevő környezetre és mindeközben az egymásra való érzékeny odafigyelés.
Hogy zajlik egy alkalom?
Leírom ezt is, mert tudom, hogy egy önismereti csoportba csatlakozni ijesztő is lehet, s a részletek ismerete biztonságot nyújt.
Negyed órával kezdés előtt érkezünk, hogy mindenki tölthessen egy teát, főzhessen egy kávét, váltsunk pár szót egymással.
A foglalkozások egy nyitókörrel indulnak, ahol a beszélgetést igyekszünk úgy irányítani, hogy senki ne feszengjen. Pl nem kell klasszikus módon bemutatkozni, mégis megtörténik egy választott művészeti alkotáson vagy más tárgyon keresztül. Ezt a módszert nagyon szoktátok szeretni.
Beszélgetünk egy kicsit az adott hónapról, elmesélitek a megéléseiteket, majd összegezzük azokat a hónap jellemzőivel. Egy ráhangoló rövid formarajzolás után (nem kell megijedni, pl egy spirál) jön az első “igazi” feladat.
Egy relaxációt követően, vers és zene hangzik el, amik segítenek az adott időszak megéléseit előcsalogatni. A relaxált állapotban belső képek jelennek meg, kinél mi, rendkívül változatos. Ezt követi az alkotás, ami lehet vizes festés, porpasztell, kréta, ceruza, szén, agyag, montázs, kollázs és még néhány egyéb technika. Ezeket persze mindet megmutatom előre, ami ismeretlen. A feladatokat úgy választom ki, hogy figurális alkotások nélkül is el lehessen készíteni (pl golyó stb), így az első időszak “tudok-e szépen rajzolni, agyagozni” szorongásai hamar feloldódnak. Az átélt érzések, a művészeti tevékenység megállítja az időt, belevisz az itt és mostba, csak az alkotásra, az anyagok dinamikájára koncentrálsz. A végén megszületik egy alkotás:)
Még egy ilyen feladat lesz, másik technikával, a kettő között olykor egy mozgásos feladatottal. Nem táncolunk, itt sem kell megijedni. Egyensúlyoztok fadarabokon, lufit dobáltok stb… én pedig mondom, hogy mire figyeljetek oda. Ennek a gyakorlatnak a hatására kialakulhat egy mindennapi figyelem, ami arra irányul, hogy a mozgás, viselkedés és a lelki élet között milyen kölcsönhatás van, s tudsz/akarsz-e változtatni kis lépésekben.
Amikor elkészült az összes munka, kiteszünk mindent az asztalra és az eddigi belső munkát felváltja a közösségi. Visszajeltést adunk egymásnak, s egyben gyakoroljuk az objektív megfigyelés, empátia, ítélkezésmentes látásmód, egyes szám első személy használatának “művészetét”. Ez elinte sokszor nagy odafigyelést kíván, később rutinná válik, ami a hétköznapokban nagy segítségünkre lesz. Érdekes ilyenkor megtapasztalni, hogy hányan hány féle képpen éltük meg ugyanazt a hangulatot, kiből milyen érzéseket hozott elő. Hányan hány féle képpen látunk egy alkotást, mit godolunk, milyen érzelmeket vált ki, s végül valójában az alkotó hogyan volt ebben. A folyamat ezen része erősíti korábbi ítéleteink elengedését és a közösség összetartozását.
Fáradtan és érzések kavalkádjával indultok haza. A programot délutánra tettük, hogy a nap hátralevő részében már csak a lehető legkevesebb inger érjen benneteket és nyugodtan alhassatok egyet a megéléseitekre.
Szükséges hozzá rajztudás, előképzettség?
Határozottan nem szükséges semmilyen rajztudás! A foglalkozások hatása nem a munkák művészi értékében rejlik, hanem magában az alkotás folyamatában (az út a cél).
Nem cél a szép, alapos alkotások készítése, amikor pedig mégis úgy alakul, akkor annak is örülünk.
Mikor, hol lesznek a foglalkozások?
A foglalkozásokat havonta egy alkalommal tartjuk
13-18 óra között.
Időpontok:
Első alkalom: 2025. október 18. szombat 13.00-18.00
2. alkalom: november 15.
3. alkalom: december 13.
4. alkalom: január 3. vagy 10 (szavazásra bocsájtjuk, mert itt mindenkinek részt kell vennie).
+ 1 alkalom lehetséges igény szerint – elő szokott fordulni – de csak közös megegyezéssel: február 7.
A foglalkozások helyszíne: Vác
A Foglalkotásokat a Katarzisz Komplex Művészetterápia módszere szerint tartjuk. A csoport önismereti, nem pszichoterápiás!
Zárt, bizalmas csoport
A csoport indulása 2025. október 18. Mivel ez egy rövid csoport, ezt követően nem lehet becsatlakozni.
Miért van szükség zárt csoportra? Fontos, hogy kialakulhasson egy bizalmi légkör, ahol bátran megoszthatod az érzéseidet, mesélhetsz emlékeidről. Ehhez szükséges, hogy ne kelljen minden alkalommal új emberek előtt megnyílni, hogy hónapról hónapra ismerősként találkozhassunk.
Jöhetsz-e barátnőddel, rokonoddal, anyukáddal, ismerősöddel?
A válasz most nagyon határozottan NEM. Igyekszünk elkerülni a véletlen ismeretségeket is, hiszen egészen másképp nyílunk meg egy biztonságos körben “ismeretlenek” előtt, mint a szomszédasszony, a szülőtárs vagy a barátnőnk előtt.
Van-e korhatár?
Ez egy felnőtt csoport, így a 18. életév betöltését kérjük. Az azonban nem kizáró ok, ha diák vagy és elmúltál 18 éves.
A csoport kizárólag önismereti, rekreációs célú.
Mennyibe kerül?
A foglalkozás ajánlott ára: 19.000 ft/ alkalom (5 óra)
Amennyiben problémát okoz ez az összeg, akkor is bártan jelentkezz, van lehetőség kedvezményt kérni.
*Minden programomra elégedettségi garanciát vállalok – tégy egy próbát, nincs vesztenivalód!
A teljes foglalkozás 5 órás, ebben általában két rövidebb szünet van (mosdó, kávé, szendvics stb).
A részvételi díj tartalmaz minden szükséges eszközt, kávét, teát, innivalót. A közös asztalra együtt szoktunk ételeket hozni, aminek nagyon jó hangulata van:)
Miben segíthet a művészetterápia téged?
Az, hogy kire milyen hatással van egy művészetterápiás folyamat, az elég egyéni, de általánosságban elmondható azért néhány dolog, amiben segítséget nyújthat:
-segíti a szorongás csökkenését rövid- és hosszútávon is. akár az öt órás itt-és-mostban levés által, akár annak felismerésével, hogy a természet rendje szerint működünk
– segít megfigyelni, megérteni és elfogadni saját belső változásaidat a környezet változásainak figyelése által,
– segít megfogalmazni, tudatosítani eddig meg nem foglamazott érzéseidet,
– segít, hogy empatikusabb legyél az által, ahogy betekintesz mások érzéseibe,
– csoportban, közösségben, biztonságos közegben lehetsz, ami nagyon támogató főleg a téli, bezártabb időszakban.
Ki vezeti a foglalkozásokat?
Iványi Zsófi vagyok, művészetterapeuta, gyászcsoport-vezető, művészettörténész, tanár (kisgyerekek szorongásoldása témában), díszítőszobrász, ökogazdasági szakértő, EMK játékvezető, bútorfestő, három gyermek édesanyja.
Jelenleg művészetteraputaként, gyászcsoport-vezetőként és kézművesként (bútorfestés és kisebb alkotótevékenység) dolgozom. Az emberekkel kapcsolódás és az elmélyült alkotótevékenység váltakozásában találom meg az igazi egyensúlyt, így mindig imádhatom a munkámat. Erre (is) bárotítalak majd téged is egyébként, hogy találd meg azt, amiben te igazán jól működsz.
Neked ajánlom a művészetterápiás foglalkozásokat, ha
Minimum két évszakon keresztül, havi rendszerességgel találkozunk és osztjuk meg az érzéseinket egymással.
A rohanó, szorongó életforma legjobb gyógymódja, a lelassulás és az itt és mostra figyelés. Nem csak a foglalkozásokon lesz erre lehetőséged, hanem házi feladatokon keresztül bármikor “gyakorlhatsz”. Ajándékozd meg magad havonta egy ilyen nappal!
A művészetterápiában semmi nem kötelező. Annyit rajzolsz, festesz, mondasz, kérdezel, osztasz meg másokkal, amennyi neked komfortos. Nem baj, ha nem osztasz meg valamit, benned akkor is megszülethet valami fontos felismerés.
Öt óra távol a családtól és mindentől, ahol kizárhatod a külvilágot és csak hagyod, hogy a kezed vezessen (igen, akkor is, ha nem tudsz rajzolni:)
Nincs más dolgunk, mint odafigyelni…. csakhogy ez sokszor nem is olyan könnyű! A versek, zenék és az alkotás segítségével ez biztosan sikerülni fog.
A művészetterápiás foglalkozás legnagyobb csodája ez számomra, hogy képes olyan körülményeket biztosítani, amiben megszűnünk gondolkozni, ahol átadhatjuk magunkat az érzéseknek és tényleg szabadon alkothatunk bármit. Legyen az egy művészi festmény, egy fotómontázs, egy krétafirka, a kezünkkel elmaszatolt festék vagy akár egy meggyurmázott agyagdarab. Elvávárok nélkül lehet itt bármit csinálni, mert nincs jó és rossz eredmény. Az eredmény az érzés, az élmény, amit akotás közben éreztél. (Bárcsak az iskolákban is így lenne….)
Hogyan tudsz jelentkezni?
A csoportban maximum 6 fő vehet részt.
A csoport zárt, ami azt jelenti, hogy az első, maximum második alkalmat követően már nem lehet csatlakozni.
A jelentkezésed az első foglalkozás részvételi díjának befizetésével válik érvényessé,
jelentkezni az alábbi “jelentkezz” gombra kattintva tudsz, vagy a lap alján található űrlap kitöltésével.
Ha kérdésed van a zsofi@bohodesign.hu címen vagy akár cseten is elérsz.
Visszajelzések a csoportba járóktól:
A csoportokba általában rajztudás nélküli, hétköznapi emberek érkeznek, akik ráadásul gyakran egy krízis kellős közepén vannak.
A megélések egyszerre általánosak és egyediek, ezért mutatok most néhányat:
„Megérkezett számomra az a felismerés, hogy az életemre ne egy lineáris, folyamatosan felfelé ívelő vonalként gondoljak (és várjam magamtól az ilyen irányú változásokat), hanem a fentek és lentek természetesek, ciklikusak, az év bizonyos pontjain másra vagyok képes, és ezek a hatások akkor is érni fognak, ha nem én irányítom őket, hanem csak hagyom őket megtörténni. Ezt a gondolatot nagyon felszabadítónak élem meg és azóta sokkal elfogadóbb vagyok magammal szemben.” Blanka
„A kontroll elengedése volt fontos számomra és hogy hiába nem tudok festeni, nem alkotok, mégis nagyon élveztem és úgy érzem, valamit alkotnom kéne. A főzésben élem ki ezt, de valami féle művészeti alkotásnak nagyon nagy a hozzáadott értéke az életemhez.
Nagyon jó volt a hangulat, egyáltalán nem éreztem, hogy feszélyezett lennék-holott nem tudok festeni. Közvetlen volt mindenki és maga a helyszín is csodálatos volt.” Gabriella
„Nagyon sok mindent hoztam magammal minden egyes alkalommal. Voltam nagyon lent és nagyon fent közben. Éreztem a megtartó erőt. Van egy csomó minden, amit most is használok. Egy-egy mondat, megélés. Ami akkor esetleg nem esett jól. De azóta is naponta eszembe jut. Több ilyenre nagyon tisztán emlékszem. Szavakra, mondatokra, gesztusokra. Kicsit függő is lettem, nagyon szeretném tovább csinálni, úgy érzem, szükségem van rá továbbra is.” Virág
„Megdöbbentő volt megtapasztalni, hogy egy általam készített „lélek vetület „érzeteit , a többi résztvevő mennyire tű pontosan megfogalmazva érzi, látja, tudja , és szeretné is visszajelezni felém!” Logodi Marcsi
„…találkozol idegenekkel akik szintén betekintést engednek a lelkukbe, majd tobbekrol kiderul, mennyi hasonlóság van köztük… Ez már önmagában gyógyít hiszen tapasztaljuk, nem vagyunk egyedül. Osztozunk jóban rosszban. Innentől közösen cipeljuk a már könnyedebb puttonyt. ” S.T.
„Rovid és egyszerű gyakorlatok által is egészen különleges élmény, formába önteni a láthatatlant amiről aztán kiderul, hogy ismeretlenek számára is megfogalmazhato valóság. Hasznos visszajelzések, tükör az aktuális lelkiallapotunkrol. Azon keresztül, hogy ezt mások is látják, és ki is mondják, olyan emberek akikről nem is gondolnánk, hogy láthatják, sokkal könnyebbé válik a nehéz csomag hiszen egyfajta megértést, elfogadást, együttérzést tapasztalunk a folyamat eredményeként. ” S.T.
„Abban segített, hogy az érzéseimet, és megéléseimet viszont láttam,( mint egy fotón)így másképpen, talán koplexebben tudok ránézni.az adott nehézségeimre.” Logodi Marcsi
„Én nagyon jól éreztem magam! Kedves , nyitott emberekkel voltam együtt, és biztonságban is éreztem magam.A feladatok érthetően lettek elmagyarázva, ami számomra nagyon megnyugtató volt . Zsófi együttérző és támogató hozzáállásával, igazi feltöltődés volt az ott eltöltött idő.” Marcsi
Remélem, hamarosan találkozunk:)
Jelentkezni az alábbi űrlapon is lehetséges:
* Elégedettségi garancia: amennyiben a művészetterápiás foglalkozás nem azt adta, amire számítottál, nem tetszett, stb, akkor indoklás nélkül visszafizetem a teljes részvételi díjat. Így bátran kipróbálhatod, valóan nincs vesztenivalód.