Vajon hogyan rezonál a lelki életünk a természet változásaival? Nagyobb összhangban vagyunk a természet működésével, mint gondolnánk, de alapvető fontosságú ezt hónapról hónapra megfigyelni, érdemes tudatosítani. Így könnyebb és szebb megélni is a változásokat. Nézzük, mit hoz a március?
“Mindaz, ami a korábbi vízöntő időszakban szálakra, darabokra bomlott szét, most, a halak enyhületében nyálkás uszadékká lesz. A tavaszelőn földbe került mag is föladja mag-létét, halálra válik, hogy a belőle sarjadó életnek táplálója lehessen.
Részlet Molnár V. József Kalendáriumából
Hogy milyen változásokat hoz a márciusi időszak, ezek vajon hogy rezonálnak a lelki életünkkel, nézd mega videót, ahol az ingyenes művészetterápiás programról is mesélek picit.
Az alábbi blogbejegyzésben hozok nekzet otthon is végezhető feladatot és éhány gondolatébresztőt.
Milyen megéléseket, természeti változásokat hoz a március?
A víz áradása – érzelmek áradása
Ahogy egyre hosszabbak és melegebbek a nappalok, úgy indul el egy olvadási folyamat a hegyekben. Az eddig bekeményedett, fagyott világ (és lélek) februárban oldódni kezdett, márciusra pedig hatalmas mennyiségben idul el lefelé. A nagy áradások időszaka ez.
A víz az életünk alapvető része, lételemünk, részünk. Ahogy ez érzéseink, érzelmeink is, azok nélkül nem tudnánk létezni, szükségünk van rájuk.
Ám ahogy a víz, az érzelmeink is lehetnek építők és rombolók is. Gondoljunk csak a hegyekből hirtelen olvadsnak indult víz lezúdulására, a folyók kiáradására. Ha felkészületlenül, nagy tömegben zúdul ránk, micsoda puszításra képes! Ugyanígy az érzelmeink is. Ám ha felkészülünk homokzsákkal, mederbe tereljük, gátakat éíptünk, egyáltalán számolunk vele, hogy ilyenkor ez megtörténik, ennek van ideje, akkor sokkal könnyebben birkózunk meg vele. Hasonlóképpen az érzelmeink hömpölygésével is, ami ebben a márciusi időszakban felerősödhet.
Hogy éled meg ezt az időszakot? Tapasztalod magadon a szélsőségesebb érzelmek megjelenését, nagy lelkesedést, a nagy elutasítást? Akár egyszer így, máskor úgy…
Egy kis ajánló rögtön az elején:
A márciusi ingyenes online ÉLŐ művézetterápiás foglalkozáson ezzel a témával dolgozunk egy formarajzos gyakorlattal. ITT tudsz rá regisztrálni.
Ezeken az alkalmakon a hónap lelki megéléseiről mesélek, majd saját élményeden keresztül tapasztalhatod meg, neked miben tud segíteni a művészetterápia. Relaxáció, vers, zene, formarajzos alkotás és írásos gyakorlat segítenek ebben. A program végén az alkotások “megbeszélésére” is van lehetőség.
Ez egy havi alkalom, érdemes feliratkozni a hírlevélre, hogy folyamatosan értesülj az ingyenes alkalmakról.
Új minőségek születése – intuíciók tere
Valójában a fogantatáshoz hasonlít szerintem leginkább a tavasz ezen része, én legalábbis legerősebben arra a folyamatra tudok legerősebben asszociálni. Két teljesen ellentétes minőség találkozik és egy harmadik, teljesen új születik általuk.
Innentől egy nem vagy az egyik, vagy a másik. Nem harc vagy küzdelem, ahol az egyik győz. Innentől a harmadik, a megfogant új tartalmazza a két minőséget, magában foglalja mindkettőt. Ez egy is-is állapot.
A februári oldódási folyamatokkal elkezdünk búcsúzni az elmúlt évtől, az elmúlt időszaktól. Elengedjük a múltat, a régit és az érkező új impulzusok segítségével várjuk, hogy mi lesz a mi új minőségünk.
Ahogy a mag a földben, februárban erejét gyűjtögetve várakozott, úgy várakozott és erősödött a saját belső magunk is. És most a víz (kék) és a fény, meleg (sárga) segítenek neki a növekedésben, burkának megrepesztésében, kis gyökere és szára növesztésében.
Így zöldül ki a táj tavasszal, születik újjá évről évre.
Gondolj itt a kék és sárga keveredésére, ha már művészetterápiás szemlélettel figyelünk:)
Benned hogyan indulnak be az újjászületés folyamatai?
Mered engedni a régit és az újat átlényegülve újjászületni?
Milyen a te magod? Milyen növény fejlődik majd belőle?
Nagyon szép és érzékletes gyakolratokat szoktam hozni ezekek a folyamatoknak az átélésére. A művészetterápiában nem gondolkozunk. Hozzuk a természet képeit és alkotni kezdünk az általa inspirált témákkal. Közben figyeljük magunkat, teret engedünk az intuíciónak, a kéz vezet az alkotásban.
A fenti kérdéseket járjuk körbe, de nem a gondolatok szintjén. Alkotunk, megéljük, leírjuk, megosztjuk. Így tisztul a kép, így ismerjük meg lépésről lépésre saját belső világunkat. Ez az ÖN-ISMERET.
Tavaszi nagytakaírtás – belső rend
Ajándékba hozok nektek ide egy kis gyakorlatot is, ami önmagában is elvégezhető, de előbb írom, miért:)
Hogy hogyan születünk újjá, hogy hagyjuk, hogy sodorjon az ár és a megszokások évről évre majd’ ugyaott tartsanak, vagy friss lendülettel indulhatunk növekedésnek, sok mindenen múlik.
Ahogy a tavaszi nagytakarításnak sem az kellene legyen az értelme, hogy “mit szól majd az anyósom, ha nem csinálom meg”, úgy a belső rendünknek is belülről érdemes fakadnia.
Mi szolgál engem a szokásaimból?
Milyen az életem, arra tartok, amerre szeretnék? (ehhez a fenti kérdésekkel érdemes azért valamenyire képben lenni)
Mik a valódi vágyaim, álmaim?
És mik azok, amik ezeket támogatják és melyek hátráltatnak bennük?
Az alábbi gyakorlat segíthet a belső rendrakásban:
Fogj egy nagyobb papírt és rajzold le színes ceruzával a saját növényedet a közepére. Bármi lehet ez, elképzelt, kitalált, de le is másolhatsz egyet. Minél részletesebb, annál jobb. Figyeld meg, képzeld el a leveleit, milyen vastag a szára, milyen, mennyi, mekkor a termése, virága?
Ez után a jobb oldalra rajzolj le mindent, ami segíti és támogatja a kis növénykédet. Minden kerüljön ide, ami csak eszedbe jut. Lehet ez egy locsolókanna, vagy egy gondoskodó kéz, bármi, ami támogatja a fejlődésben, növekedésben. Tartsd észben, hogy ez a te növényed, azt add neki, amire te is vágynál, aminek örülnél a helyében.
És most a bal oldalra rajzolj le mindent, ami árt neki, kártevő, veszély, vagy a növekedésében gázolja. Lehet az fejsze, vihar vagy a szomszéd vegyszerei…
Nem muszáj a sorrendet tartani, ahogy jutnak eszedbe a növénykédet érő hatások, csak rajzolj!
Figyeld magad az alkotás közben, milyen érzés a növényt rajzolni, milyen könnyen jönnek a támogató és hátráltató elemek…
Fontos: nem kell szépnek lenie. Senkinek nem kell megmutatni, pálcikaember-rajzok is lehetek, nem számít, elég, ha te közben érted.
Tipp: dátumot és támát írd rá, hátha egy év múlva a kezedbe kerül… érdekes lesz ránézni.
Heti 20 perc magadra… Az vajon mire elég?
2026. februárjában online művészetterápiás program indult el, egyelőre teszt-jelleggel, ami okán a program még ingyenes.
Csatlakotás a hónapok utolsó hetében lehetséges, a feladatokat a hónap első napjától hetente kapjátok.
Egy online felületen megtaláltok minden videót, hanganyagot, ami a hónap lelki megéléseibe vezet be, illetve a hozzájuk tartozó relaxációs alkotós gyakorlatot. Hetente kaptok új feladatot, a gyakorlatok kb 20-30 percet vesznek igénybe. Az sem baj, ha nem csinálod meg mindet, akármenyit foglalkozol magaddal, vagy csak meghallgatod a hónapok (hetek) lelki üzeneteit, már sokat teszel magadért!
Áprilistól egy Facebook csoportban zajlik majd a közösségi élet, ahol megoszthatod az alkotásaidat és visszajelzéseket is kaphatsz rájuk. Ezt egy nagyon biztonságos térnek tervezem, ahol kizárólag asszertív módon adjuk a visszajelzéseket, ezzel segítve az önismereti munkát.
Azt képzelem, hogy lehet a Facebookon egy olyan tér, ahol támogató és valóban közösségi módon viszonyulunk egymáshoz, ahová jó megérkezni.
Természetesen ott lehet majd kérdezni, beszélgetni, és élő alkalmakat is tervezek.
Miért ingyenes (egyelőre)?
Egy elképesztően jó programot szeretnék kidolgozni. Ehhez azonban hatalmas szükségem van a TI segítségetekre, visszajelzéseitekre, ötleteitekre. Mi az, amit szerettek, ami működik, hol akadtok el, miben vagytok bizonytalanok? Mire lenne még szüksgé, lehet-e jobb?
Az, hogy ezt megosztjátok velem, felér egy fizetséggel, hiszen Nektek készítem, legyen olyan, ami Nektek jó.
Éppen ezért néhány hónapig ez a program ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Hogyan tudsz a programhoz kapcsolódni?
Március 23-án nyitom meg a “kaput”, az újonna érkezők ekkor tudnak a programhoz kapcsolódni.
A “nulladik” héten végigvezetlek benneteket az általános szeléleten, mitől lesz egy alkotás művészetterápiás (és nem csak egy irkafrka), mikre érdemes magatokon odafigyelni, mi is ez a szemlélet valójában? Igyekszem majd lebontani a “nem tudok rajzolni” korlázotó hiedelmeket, és egyéb gyakori félelmeket. Megnézzzük, hogy működik a tanulószoba, milyen a program felépítése.
Lehetőségetek lesz bemutatkozni, aki szeretne, mesélhet magáról. Kicsit ráhangolódunk a közös munkára egy egyszerű közös formarajzos gyakorlattal. Egyúttal ránézünk a visszajelzések szelíd módjára is.
Április 1-én küldöm az első gyakorlatot, azt követően pedig minden pénteken kaptok egy 20-30 perces gyakorlatot.
Nem kell stresszelni, hogy mindig minden meglegyen, haladj csak a saját tempódban, bármennyit is alkotsz, hasznodra lesz.
Minden héten lesz lehetőség az alkotások megosztására és egy vezetett visszajelzési folyamatra is.
Áprilisra 15 főt várok, utána újra zárom a belépéseket (de a később nyílóba várólistára kerülsz, nyugodtan töltsd ki).
Jelentkezni a regisztrációval tudsz, de kérlek légy türelemmel, mert nem jelzek vissza azonnal.
