Kapcsolódj újra önMAGadhoz – színek, formák, relaxáció és a közösség segítségével. 2025.október 11. este és 14-én délelőtt várlak egy kis énidős kikapcsolódásra.
Egy másfél órás, online művészetterápiás est, ahol nem kell tudnod rajzolni – csak engedd, hogy a színek elmondják, amit a szavak nem tudnak.
Ha túl sok a zaj, a pörgés, a minden…. akkor ideje lecsendesedni.
Mi történik majd az online alkalmon?
Röviden mesélek a művészetterápiáról, amíg mindenki megérkezik. Ezután az október hónap lelki üzeneteiről beszélgetünk saját megéléseitek alapján. Nem kötelező megszólalni, vagy megosztani, ezt menet közben eldöntheted. Ez végig igy lesz.
Ezt követően egy relaxáció következik majd (hasonló, mint egy jógaórán), a kamerát nyugodtan kikapcsolhatjátok és magatokban lehettek. A relax után egy zenét fogtok hallani, kinyithatjátok a szemeteket és én vezetetem az alkotást.
Nem kell megijedni, annyira egyszerű lesz ez a gyakorlat, hogy aki tud egy kört rajzolni, annak biztosan menni fog!
Mindenki saját tempójában alkot, előtte el fogom mondani, hogy milyen belső megélésekre legyetek nyitottak, mire érdemes odafigyelni.
Amikor mindenki végzett, leírjuk a megéléseinket röviden. Ennek lesz egy módja, amit részletesen elmondok, de ez is nagyon egyszerű. Aki szeretné, felolvashatja.
Végül aki úgy érzi, megmutathatja az alkotását a többieknek. Mi erre visszajelzéseket adnunk. Nem analizálunk, diagnosztizálunk és nem rajzelemzünk. Pont az a lényeg, hogy megtanulsz egy olyan visszajelzési módot, ami énüzeneteket tartalmaz, ami objektíven reflektál, ami a néző saját megéléseiből és nem következtetésekből fakad. Az alkotónak érdemes feljegyezni a kapott visszajelzéseket, mert fontos felismerésekhez, aha-élményekhez vagy új nézőpontok felismeréséhez segíthet hozzá.
Úgy korrekt, ha elmondom, hogy ez a nagyon rövid alkalom nem fog megoldást nyújtani a problémáidra, DE:
– segít az itt és mostba kerülni, ami önmagában stresszoldó, szorongásoldó hatású
– az alkotásban elmélyülés és a komolyzene hallgatása, átélése szintén rekreációs hatású
– ad egy visszajelzést a mostani “állapotodról” – ami olyan, mintha elindulás előtt megnéznéd magad a tükörben. Ez nagyon fontos, hogy lássuk, hogy állunk éppen.
– Mások visszajelzései, megosztásai sokat segíthetnek abban, ahogy magunkat vagy egymást látjuk
– adsz egy énidős estét magadnak, otthon, kényelmesen
– kipróbálhatsz egy önismereti módszert.
Ez az alkalom a művészetterápiás foglalkozások bevezető gyakorlata, minden hónapban (vagy akár héten) a lelki hatások szerint változtatom. A lényege éppen az egyszerüségében rejlik, néhány egyszerű vonal képes a lelket áramlásba hozni, megmutatni nehézségeket. Később, gyakorlással ezek a feladatok helyreállító hatásúak is lehetnek!
Időpontok:
2025. október 11. szombat 20.30-22.00
2025. október 14. kedd 10.00-11.30
Ki tartja a foglalkozást?
Röviden bemutatkozom, Iványi Zsófi vagyok, háromgyerekes anyuka, művészetterapeuta, gyászcsoport vezető, bútorfestő kézműves, díszítőszobrász, művészettörténet tanár, ökogazdálkodási szakértő, EMK játékvezető. Alapvetően felnőttekkel dolgozom, művészetterápiás csoportokat vezetek és “önismereti kézműves és bútorfestő” foglalkozásokat tartok. Idén év elején nyitottam újra a gyerekek irányába, Mozaik gyerek szorongásoldócsoport-vezető lettem, ami a felnőttek szorongásaihoz is újabb ismereteket adott.
“Kedvenc” területem az életközepi válság és az öregedéssel való szembenézés problémája. A művészetterápiás folyamatok nagyon szépen ki tudják simítani és “helyére tenni” ezeket a szorongásokat és félelmeket, ehhez persze idő és türelem szükséges.
Nagyon fontosnak tartom minél több emberrel megismertetni a szabad alkotás rekreációs hatását, azért dolgozom, hogy a téves hiedelmeket – “nem tudok rajzolni, akkor nem is érdemes” – eloszlassam. Olyan technikákat alkalmazok, amik erősítik az alkotás folyamatának fontosságát, a belső megélésekre helyezzük a hangsúlyt, így előbb-utóbb mindenkinél átbillen a nemtudás szorongása egy felszadault önkifejezési folyamatba.
Egyéni és csoportos foglalkozásokat is tartok, mindenek van előnye és hátránya. Alapvetően a csoportmunkát támogatom, mert azt veszem észre, hogy ott tudunk leghatékonyabban gyógyulni, az empátia, elfogadás, az adott-kapott visszajelzések, mások élettörténetei mind máshonnan össze nem szedhető kincsek. Egyéni foglalkozást annak szoktam javasolni, aki nem meri magát megmutatni, különösen szorongó, vagy nem alkalmas a csoportidőpont.
Számomra a művészetterápia nem egy munka, hanem egy hazatalálás. Számtalan önismereti módszert végigjártam magam is (pszichodráma, szomatodráma, bodywork, családállítás és még sorolhatnám – mind elképesztő önismereti részeket nyitott meg), ám mégis a művészetterápia az, amiben úgy érzem, minden egybeér:
– a természet körforgása, kapcsolódni a nagy egészhez, felvenni a ritmusát;
– a művészetek lélekre gyakorolt hatása, hogy milyen csoda, amikor szinte érzem, ahogy a lélek megmozdul;
– a tudattalan szelíd felfedezése (mintha egy sötét szobában ültem volna és most egy kis gyertyával körbejárhatnék – egyre jobban látom a dolgokat)
– nem csak mindennapi problémáimra vagy gyerekkori sérüléseimre tudott megoldást nyújtani, hanem – ez már biográfiai ismeretekkel ugyan, amit beépítak a programokba is – az egész életemre másképpen tekintek.
– megtanultam a kríziseket lehetőségként szemlélni, elfogadni, hogy van, amikor nehéz, hogy az élet ritmusa úgy normális, hogy van fent és lent, sötét és világos…
– hogy a közösségeknek micsoda támogató, gyógyító ereje van.
Ehhez hasonló és még sok más egyéni megélésről jeleznek vissza a művészetterápiás foglalkozásaimon részt vevők is.
Ezt az ingyenes alkalmat azért szerveztem, mert nagyon nehéz ezeket szavakkal leírni, átadni. Ezt megélni, megtapasztani érdemes.
Erre hívlak most Téged is, hogy gyere és próbáld ki!
Ez egy rövid próbaalkalom, teljesen ingyenes. És még ki sem kell mozdulnod:)
Időpontok:
2025. október 11. szombat 20.30-22.00
2025. október 14. kedd 10.00-11.30
Add meg az email címed, hogy küldhessem a meghívót az ingyenes művészetterápiás foglalkozásra!
Visszajelzések a csoportba járóktól:
Fontos, hogy ezek nem a mini-online alkalmak, hanem egy csoport lezárása utáni megélések. A csoportokba általában rajztudás nélküli, hétköznapi emberek érkeznek, akik ráadásul gyakran egy krízis kellős közepén vannak.
A megélések egyszerre általánosak és egyediek, ezért mutatok most néhányat:
„Megérkezett számomra az a felismerés, hogy az életemre ne egy lineáris, folyamatosan felfelé ívelő vonalként gondoljak (és várjam magamtól az ilyen irányú változásokat), hanem a fentek és lentek természetesek, ciklikusak, az év bizonyos pontjain másra vagyok képes, és ezek a hatások akkor is érni fognak, ha nem én irányítom őket, hanem csak hagyom őket megtörténni. Ezt a gondolatot nagyon felszabadítónak élem meg és azóta sokkal elfogadóbb vagyok magammal szemben.” Blanka
„A kontroll elengedése volt fontos számomra és hogy hiába nem tudok festeni, nem alkotok, mégis nagyon élveztem és úgy érzem, valamit alkotnom kéne. A főzésben élem ki ezt, de valami féle művészeti alkotásnak nagyon nagy a hozzáadott értéke az életemhez.
Nagyon jó volt a hangulat, egyáltalán nem éreztem, hogy feszélyezett lennék-holott nem tudok festeni. Közvetlen volt mindenki és maga a helyszín is csodálatos volt.” Gabriella
„Nagyon sok mindent hoztam magammal minden egyes alkalommal. Voltam nagyon lent és nagyon fent közben. Éreztem a megtartó erőt. Van egy csomó minden, amit most is használok. Egy-egy mondat, megélés. Ami akkor esetleg nem esett jól. De azóta is naponta eszembe jut. Több ilyenre nagyon tisztán emlékszem. Szavakra, mondatokra, gesztusokra. Kicsit függő is lettem, nagyon szeretném tovább csinálni, úgy érzem, szükségem van rá továbbra is.” Virág
„Megdöbbentő volt megtapasztalni, hogy egy általam készített „lélek vetület „érzeteit , a többi résztvevő mennyire tű pontosan megfogalmazva érzi, látja, tudja , és szeretné is visszajelezni felém!” Logodi Marcsi
„…találkozol idegenekkel akik szintén betekintést engednek a lelkukbe, majd tobbekrol kiderul, mennyi hasonlóság van köztük… Ez már önmagában gyógyít hiszen tapasztaljuk, nem vagyunk egyedül. Osztozunk jóban rosszban. Innentől közösen cipeljuk a már könnyedebb puttonyt. ” S.T.
„Rovid és egyszerű gyakorlatok által is egészen különleges élmény, formába önteni a láthatatlant amiről aztán kiderul, hogy ismeretlenek számára is megfogalmazhato valóság. Hasznos visszajelzések, tükör az aktuális lelkiallapotunkrol. Azon keresztül, hogy ezt mások is látják, és ki is mondják, olyan emberek akikről nem is gondolnánk, hogy láthatják, sokkal könnyebbé válik a nehéz csomag hiszen egyfajta megértést, elfogadást, együttérzést tapasztalunk a folyamat eredményeként. ” S.T.
„Abban segített, hogy az érzéseimet, és megéléseimet viszont láttam,( mint egy fotón)így másképpen, talán koplexebben tudok ránézni.az adott nehézségeimre.” Logodi Marcsi
„Én nagyon jól éreztem magam! Kedves , nyitott emberekkel voltam együtt, és biztonságban is éreztem magam.A feladatok érthetően lettek elmagyarázva, ami számomra nagyon megnyugtató volt . Zsófi együttérző és támogató hozzáállásával, igazi feltöltődés volt az ott eltöltött idő.” Marcsi
Október 18-tól havonta egy hétvégi alkalommal 4 alkalmas csoport indul egyébként Vácon, ahová még két szabad hely nyitott.
Ha megszólít és szeretnél jönni, akkor ITT tudsz jelentkezni. Ettől függetlenül részt tudsz venni az ingyenes alkalmon is, akkor mindkét helyre jelentkezz!
Kattints nyugodtan, külön ablakban nyílnak meg.
Írd be most a naptáradba: október 11. 20.30-22.00 óráig MŰVÉSZETTERÁPIÁS ÉNIDŐ, amit kizárólag magaddal, magadért töltesz!
Remélem, hogy találkozunk!
Ha kérdésed van, elérsz a zsofi@bohodesign.hu címen, keress bátran.
